Los alimentos naturales son la mejor fuente de nutrientes, ya que con una dieta variada y equilibrada no es necesario que los ni\u00f1os tomen suplementos de\u00a0 vitaminas, afirm\u00f3 la especialista en Gastroenterolog\u00eda y Nutrici\u00f3n Pedi\u00e1trica, del Hospital General de Zona (HGZ) No. 11, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte, Ver\u00f3nica\u00a0 Lopez Espinoza.<\/p>\n
Sin embargo, si las pr\u00e1cticas alimentarias de la familia limitan los grupos de alimentos disponibles, los suplementos pueden ser necesarios en algunos ni\u00f1os que requieran de vitaminas o minerales.<\/p>\n
Algunos alimentos que benefician al sistema inmune son: c\u00edtricos, como el\u00a0 kiwi, naranjas, limones, papaya, fresas, pimientos y tomate, por su alto contenido en vitamina C; otros como cebolla, ajo, repollo, espinacas, coliflor y br\u00f3coli, contienen antioxidantes; las\u00a0 zanahorias aportan vitamina A (carotenos); y el salm\u00f3n, que contribuye con \u00e1cidos grasos Omega 3 \u00a0y vitamina E.<\/p>\n
Se recomienda evitar alimentos procesados, como az\u00facar, carnes procesadas, harinas blancas y grasas saturadas, ya que al consumirlos se dejan de lado los que son saludables y que s\u00ed ayudan al sistema inmune. Adem\u00e1s, producen inflamaci\u00f3n en el organismo, lo que perjudica la respuesta inmunitaria.<\/p>\n
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La mejor manera de prevenir un problema potencial es hacerle ver a los ni\u00f1os que hay peligros en tomar m\u00e1s de una dosis de vitamina al d\u00eda; asegure que su hijo sepa que aunque la vitamina saben bien, no son dulces y no se deben de ver como un \u201cpremio\u201d. Adicionalmente, trate las vitaminas igual que a cualquier medicamento.<\/p>\n
Mantenga dichos suplementos bajo llave, en un gabinete o fuera del alcance de ni\u00f1os, tenga en mente que los ni\u00f1os m\u00e1s grandes son curiosos. Grandes cantidades de vitaminas en gomitas, pueden causar problemas graves en un ni\u00f1o, especialmente aquellas que contienen hierro.<\/p>\n
El hierro en las vitaminas puede causar intoxicaci\u00f3n, lo cual es una preocupaci\u00f3n seria, especialmente en ni\u00f1os peque\u00f1os. Inicialmente, en exceso causa n\u00e1usea y diarrea. Cantidades grandes de este elemento pueden causar da\u00f1o al h\u00edgado y a otros \u00f3rganos.<\/p>\n
La ingesta en exceso de vitaminas A, D y E, que son vitaminas liposolubles, tambi\u00e9n puede generar efectos secundarios, as\u00ed como el ingesta excesiva de zinc.<\/p>\n
Por \u00faltimo, la especialista refiri\u00f3 que en caso de que el ni\u00f1o requiera suplementos con vitaminas, debe acercarse a su m\u00e9dico, en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) que le corresponda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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