Rogelia López Ocampo
Toda una sorpresa resultó la plática que la psicóloga Rosario Guevara Martínez ofreció el pasado 30 de mayo de 2026 a las integrantes de Juntas Venciendo al Cáncer. La actividad comenzó de una manera muy especial: cada participante hizo su entrada al aula bailando de acuerdo con su propio estilo. Después, nos adentramos en el tema central de la sesión: la gratitud.
La gratitud es el reconocimiento y valoración de los aspectos positivos de la vida, de las personas que nos apoyan y de las experiencias que contribuyen a nuestro crecimiento. Con frecuencia prestamos más atención a lo que nos falta que a todo aquello que ya tenemos y por lo que podemos estar agradecidos.
La psicóloga Rosario nos habló de los beneficios de la gratitud.
Beneficios emocionales:
* Incrementa las emociones positivas.
* Favorece el bienestar psicológico.
* Reduce los sentimientos de enojo y resentimiento.
Beneficios sociales:
* Fortalece las relaciones interpersonales.
* Promueve la empatía y la generosidad.
* Mejora la convivencia familiar y comunitaria.
Posteriormente, realizamos diversas actividades para poner en práctica el agradecimiento. Entre ellas, escribir tres cosas por las que nos sentimos agradecidas ese día, redactar una carta de gratitud dirigida a una persona que haya influido positivamente en nuestra vida y, de ser posible, entregársela.
También trabajamos en el ejercicio del Árbol de la Vida, identificando sentimientos positivos y recursos personales que podremos seguir aplicando en nuestra vida cotidiana.
Durante la sesión reflexionamos sobre diversas frases que enriquecen nuestra manera de ver la vida:
* “La gratitud significa reconocer que, incluso en momentos difíciles, existen recursos, personas y aprendizajes valiosos que pueden ayudarnos a seguir adelante”.
* “Expresar gratitud beneficia tanto a quien la recibe como a quien la expresa”.
* “La gratitud se fortalece cuando reconocemos la abundancia de recursos presentes en nuestra vida”.
* “Con frecuencia olvidamos los recursos internos y externos que nos acompañan”.
* “Fortalece los lazos sociales y el sentido de pertenencia”.
* “La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente”.
* “Agradecer no cambia las circunstancias, pero sí transforma la manera en que las vivimos”.
* “Donde florece la gratitud, crece el bienestar”.
* “Cuando agradecemos, fortalecemos nuestra capacidad para encontrar sentido, esperanza y bienestar en nuestra vida”.
Aprendimos que los recursos internos son nuestras fortalezas personales, valores, esperanza, resiliencia y capacidad para afrontar las dificultades. Los recursos externos incluyen a las personas que nos apoyan, la familia, las amistades, la comunidad y las instituciones.
Practicar la gratitud nos permite tomar conciencia de que no caminamos solos y de que contamos con múltiples fuentes de apoyo que contribuyen a nuestro bienestar y crecimiento personal.
Nuestra compañera, la psicóloga Rosario Guevara Martínez, nos invitó a vibrar en gratitud. Le agradecemos profundamente esta valiosa charla, que sin duda llevaremos a la práctica, porque precisamente de eso se tratan nuestras reuniones: aprender, compartir y crecer juntas.
La jornada concluyó con la rifa de una vajilla, premio que fue compartido entre tres afortunadas compañeras.
¡Hasta la próxima!
